【業スー2021】大容量・コスパ◎で子育て家庭で大活躍！管理栄養士が厳選した朝食・お弁当・おやつ…に役立つアイテム10選

一般のスーパーでは取り揃えていないような量やサイズのものが安く買えると人気の"業スー"こと業務スーパー。子育て家庭でも重宝する大容量でコスパのよい商品がいっぱいです！

2021年「おやこのくふう」では、毎日の食事やおやつ、お弁当作りに役立つ業務スーパーの商品を管理栄養士・尾花友理さんのセレクトで紹介してきました。毎日の食事作りに役立つ肉や魚、野菜から、お弁当、おやつに活躍しそうな商品まで。

さまざまなテーマの記事から、「とくにこれはおすすめ！」と、編集部が厳選した10の商品をピックアップしてご紹介します！

1.寒い冬のおやつに焼き立てを！「冷凍バタークッキー生地」

冬のおうち時間、子どもと一緒に手作りクッキーに挑戦したいときにピッタリなのがこちら！

▲バタークッキー生地　300グラム（3本入り）税込298円

中には冷凍の棒状のクッキー生地が3本入っています。

常温で置いておけば10分くらいで柔らかくなってくるので、棒状のまま包丁で1cmくらいの厚さに切れば、アイスボックスクッキーに。手で平たくしてクッキー型で抜いて、オリジナルクッキーを作っても、子どもは大喜びですね。

あとは1200Wのオーブントースターで6分焼くだけ。オーブントースターでできる手軽さもうれしい！！

あっという間に手作りバタークッキーの出来上がり♪メイプルの香りで食感は軽めなので、小腹を満たしてくれます。焼き立ては熱いので、冷ましてから食べてくださいね。

2.10秒でふくらむ！おやつにもおつまみにもぴったりの「えびせんべい」

タイ料理やベトナム料理店でおなじみのえびせんべいは、子どものおやつに重宝します！

▲えびせん　227グラム入り　税込108円

箱を開けるとこのような硬いチップスがけっこうなボリュームでビッシリ詰まっています。

フライパンを使ってちょっと多めの油で揚げ焼きにしてみました。
入れた瞬間にふわっとふくらむので、一度箸で裏返して全体が膨らんだら取り出せば、揚げ焼きでも大丈夫！なんと、10秒程度で完成です！

ふわっとしてるのにパリっとした食感で、えびの香りが香ばしい。写真はたった4枚。それでもこのボリュームに膨らんだので、1箱ならかなり楽しめそうなコスパもオススメの理由です。
大人もビールのお供としてうれしいですね。

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3.モチモチかわいい"ポンデケージョ"の朝食はいかが？

ポンデケージョとはブラジル生まれの「チーズパン」のこと。小麦粉ではなくタピオカ粉を使って作るため、もっちもちの食感が特徴です。

▲ポンデケージョ　400グラム入り　税込278円

業スーのポンデケージョはこのように生の生地を丸めた状態で16個ほど入っています。

冷凍されているので、トースターで焼くだけでＯＫ！
アルミホイルをかぶせて10分、アルミホイルを外してさらに5分焼きました。

こちらが焼き上がり。膨らんでひと回り大きくなっています！

熱々をちぎってみると、もっちもちでのび〜る。しっかりチーズの香りと味がして、もちもち食感が美味しくて、これはクセになりそうです。

焼き時間がちょっと長いので、休日の朝ごはんなどにぜひブラジルの味覚を取り入れてみてはいかが？

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4.献立がマンネリ化したときは、魚料理の出番！白身魚フライ

魚おかずは食費がかかる、子どもの反応がいまいち、手間がかかる…つい避けてしまいがちという家庭もあるかもしれませんね。
でも、柔らかくて魚特有のクセが少ない白身魚なら、子どももきっと食べてくれるはず！こちらはパン粉つけされたフライ用の白身魚の冷凍です。

▲白身フライ　10枚入り　税込278円

1枚27円でパン粉つけの手間まで省けるんだからありがたい〜。

身の厚さが薄めなので、揚げるのにたっぷりの油は必要ありません。フライパンで揚げ焼きでOKです。

そのままソースをかけて主菜にしてももちろんいいのですが、ロールパンに白身魚フライとレタス、タルタルソースをたっぷり挟んで、フィレオフィッシュバーガーにしても♪

タルタルソースをサンドしてるので、子どもウケも抜群。朝ごはんやランチにおすすめです。もちろん食パンに挟んでも美味しくいただけます。

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5.子どもに野菜を食べさせたいときの救世主！「冷凍水餃子」

栄養のためになんとか子どもに野菜を食べさせたい。でもなかなか食べないし、洗って皮をむいて…と手間もかかるもの。
そんなとき、メインおかずにもなる水餃子は超便利！冷凍庫に常備しておくと時間がない日の夕飯に重宝します。

▲三鮮水餃子　500g入り　税込328円

冷蔵庫にある野菜をスープで煮て、最後に水餃子を凍ったままスープに入れて5分煮れば、立派なメインが完成。水餃子自体にも味がしっかりついてるので、スープの味つけは控えめでも大丈夫です。

もちもちの皮の中には、豚肉、えび、野菜が包まれてます。豚肉のジューシーさと海老のうまみと食感で野菜もしっかり食べられます。

一緒に煮た野菜を避けてしまったとしても、スープを飲めば、溶け出したビタミンを摂取することができるのもうれしい限り！

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6.お弁当作りにこれさえあれば！「焼き上げミニ冷凍ハンバーグ」

こちらはお弁当箱に入れやすいサイズに焼き上げられたハンバーグ。

▲焼き上げミニハンバーグ（お弁当用）30グラム×30個入　税込285円

主原料は鶏肉、豚肉、牛肉がミックスされています。30個入りなので、1個10円もしないことにびっくり！

電子レンジで温めてもいいとのことですが、フライパンで焼き色をつけて、子どもが好きなケチャップ&ソースで味付けをすれば、より箸が進むはず。

お肉は柔らかくて食べやすいので、このサイズなら、ロールパンに挟んでハンバーガー風にしても子どもに喜んでもらえそうです。

7.冷凍庫に常備しておきたい！1個10円の「スイートポテト」

子どもも大好きなスイートポテト。主原料はさつまいもだからおやつのメニューとしてはおすすめなのですが、いざ手作りしようと思うと、さつまいもを蒸したり茹でたりしたあと、裏ごしする手間がかかったりと、かなり面倒ですよね。

そんな手間が一切不要なのがこちらの商品！　

▲スイートポテト　500g　税込321円

冷凍食品で、食べたいときにレンジかトースターで温めるだけでOKのスイートポテトは「とても美味しい」と業スーファンに大評判。

袋から出してみると、思ったより小さめのひと口サイズ（1個あたり18g程度）のスイートポテト。ざっと数えたところ30個くらい入っていました。つまり1個あたり10円！これは安い！！

まずは袋に記載されている通り、トースターで温めてみました。
少し焼き色がつきましたが、卵黄を塗って焼かないと、見た目の変化はさほどなし。

外は焼かれてちょっとホクッとした感じで中はしっとりなめらか、クリーミースイートポテトです。

ちなみに3歳から5歳のおやつにするなら、1回あたりおよそ3個を目安にしましょう。（2個でおよそ80kcal）

思ったよりずっとなめらかでクリーミーなこのスイートポテト。
このままでもじゅうぶんおいしいのですが、裏ごしされたなめらかなさつまいもと捉えれば、いろんなメニューに使えます。

ねずみの形のスイートポテトにアレンジ

レンジで解凍すると、ちょうど扱いやすいかたさに。粘土の要領でねずみのかたちを作り、卵黄をぬって黒ごまで目をつけるだけで、子どもが喜ぶかわいいねずみの形をしたスイートポテトに大変身♪
ねずみ以外の動物やくるま、お花など好きな形につくって、子どもと一緒に楽しんでみるのもよいですね。

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8.コスパ抜群で大人気！1本34円の「国産手羽先」

業務スーパーって安いし、なんとなく海外産のものが多いイメージですが、こちらは国産若鶏の手羽先。冷蔵コーナーで販売されています。

▲「上州高原どり 若どり手羽さき」2kg入り　税込1,274円

鶏手羽先2kgって一体どのくらい入ってるの？本当にコスパがいいの？
真空パックのように圧縮されているので、袋を開けると想像以上に入っていました。

なんと38本入っていました。ということは1本あたりおよそ34円！しつこいようですが国産ですよ！人気の理由も納得です。

煮ても焼いても揚げてもおいしい手羽先。骨付き肉は骨からうまみが出るので、煮物やスープなどダシを味わうレシピがおすすめです！

手羽先のうま味で野菜をたっぷり！トマトスープ

キャベツ、玉ねぎ、じゃがいもなどおうちによくある野菜とホールトマト缶を組み合わせてスープに！

手羽先から出るだしでトマトの酸味がまろやかに感じられ、子どもも喜んで食べてくれそう。これからの季節、こんな温かいスープでお腹の中から体をしっかり温めれば、風邪予防にもつながりますね。

▼子どもにおすすめの"手羽先おかず"アイデア4選

9.大容量かつ安価！1kg340円のホットケーキミックス

コスパ抜群の食材がそろう「業務スーパー」にも、もちろんホットケーキミックスは売られています！それがこちら。

▲ホットケーキミックス　1kg入り　税込価格340円

1kgもあるので、ホットケーキ以外にも色々なメニューを作りたくなりますね。「ホットケーキミックス＋1食材」で作れるおやつアイデアをご紹介します。

【ホケミ＋ヨーグルト】3分で完成！レンチンマグカップケーキ

レンジでチンするだけで、すぐにできあがるマグカップケーキ。なんと3分で完成するので、腹ペコの子どもたちを待たせません！

作り方はとっても簡単！
耐熱のマグカップにホットケーキミックス50g、プレーンヨーグルト40g、砂糖10g、サラダ油3gを入れます。計りの上で計量しながら合わせると洗い物も増えず便利！
しっかり混ぜたら、600Wの電子レンジで2分加熱するだけ。ラップもなしでOKです。

ふわふわにふくらみました。カップの厚みなどにより火の通り具合が変わるため、竹串などさして生の生地がくっついてこないか確認すると安心です。

スプーンですくってどうぞ。

▼業スーのホットケーキミックスで作りたい！材料2つのおすすめおやつ4選

10.レンチン調理でとっても便利！1玉30円の「冷凍うどん」

最後は大人気の冷凍うどん！
茹でてから冷凍してあるため、レンジで加熱するだけで簡単に食べられます。

▲業務スーパーの冷凍さぬきうどん　158円（税込）

5玉入って158円ってことは、1玉およそ30円って業務スーパー恐るべし！　この冷凍うどんを使ったアレンジレシピも充実しています。

包丁いらずで完成「カレーうどん」

寒い冬に身体を芯から温めてくれるカレーうどん。レトルトカレーとめんつゆで簡単に作れます。
作り方は、子ども用のレトルトカレー（130g入り）と3倍濃縮めんつゆ（大さじ3）を鍋に入れ、水180mlを入れてひと煮立ちしたところに、解凍した冷凍うどんを入れるだけ。

子ども用カレーを使えば、辛さはないけれど、ほんのりカレーの風味で食欲をそそります。カレーの種類によって味をみてめんつゆの量を調節してください。もちろんおうちのカレーで作ってもOKです。

▼業スーの冷凍うどんで作りたい！子どもが好きな簡単アレンジ5選

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肉も魚も野菜もスイーツも。業スーには、コスパ抜群でアレンジレシピも豊富な食材がズラリ！常備しておけば、年末年始も慌てずに子どもの「お腹すいたー！」に対応できそうですね♪

※商品はすべて執筆当時のものです。価格はすべて税込です。